[{"id":31810,"link":"https:\/\/commencerlacourseapied.com\/comment-bien-respirer-en-courant\/","name":"comment-bien-respirer-en-courant","thumbnail":{"url":"https:\/\/commencerlacourseapied.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/comment-bien-respirer-en-courant.png","alt":"Comment bien respirer en courant ? Course \u00e0 pied respiration. Respiration course \u00e0 pied."},"title":"Comment bien respirer en courant ?","excerpt":"Vous avez peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 connu cette sensation d\u2019essoufflement intense, o\u00f9 vous luttez pour retrouver votre souffle comme si l\u2019air venait \u00e0 manquer. Si c\u2019est le cas, cet article est fait pour vous ! En le lisant, vous d\u00e9couvrirez 5 techniques pour ma\u00eetriser votre respiration, et courir avec plus d\u2019aisance et d'efficacit\u00e9.","content":"Comment bien respirer en courant ? La respiration, cet acte pourtant si naturel et intuitif, peut parfois devenir notre plus grand obstacle en course \u00e0 pied.Vous avez peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 connu cette sensation d\u2019essoufflement intense, o\u00f9 vous luttez pour retrouver votre souffle comme si l\u2019air venait \u00e0 manquer. Si c\u2019est le cas, rassurez-vous car pr\u00e8s d\u2019un coureur sur trois rencontre des difficult\u00e9s respiratoires, m\u00eame en courant \u00e0 une faible intensit\u00e9 [1]. Pourtant, cet aspect est souvent n\u00e9glig\u00e9 par les coureurs alors qu\u2019il peut \u00eatre un levier efficace pour am\u00e9liorer la performance et le confort de course.Dans cet article, vous allez d\u00e9couvrir comment ma\u00eetriser votre respiration pour courir avec plus d\u2019aisance et d'efficacit\u00e9. Je vais notamment vous d\u00e9voiler 5 techniques adapt\u00e9es sp\u00e9cifiquement","author":{"name":"S\u00e9bastien","link":"https:\/\/commencerlacourseapied.com\/author\/idsgarci5a\/"},"date":"Mar 24, 2024","dateGMT":"2024-03-24 18:28:15","modifiedDate":"2024-03-24 19:42:36","modifiedDateGMT":"2024-03-24 18:42:36","commentCount":"0","commentStatus":"open","categories":{"coma":"<a href=\"https:\/\/commencerlacourseapied.com\/category\/entrainement\/\" rel=\"category tag\">Entra\u00eenement<\/a>","space":"<a href=\"https:\/\/commencerlacourseapied.com\/category\/entrainement\/\" rel=\"category tag\">Entra\u00eenement<\/a>"},"taxonomies":{"post_tag":"<a href='https:\/\/commencerlacourseapied.com\/tag\/astuces\/' rel='post_tag'>Astuces<\/a><a href='https:\/\/commencerlacourseapied.com\/tag\/course-a-pied\/' rel='post_tag'>Course \u00e0 pied<\/a><a href='https:\/\/commencerlacourseapied.com\/tag\/entrainement\/' rel='post_tag'>Entra\u00eenement<\/a><a href='https:\/\/commencerlacourseapied.com\/tag\/respiration\/' rel='post_tag'>Respiration<\/a>"},"readTime":{"min":14,"sec":38},"status":"publish"},{"id":31016,"link":"https:\/\/commencerlacourseapied.com\/courir-avec-des-courbatures\/","name":"courir-avec-des-courbatures","thumbnail":{"url":"https:\/\/commencerlacourseapied.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/courir-avec-des-courbatures-2.png","alt":"Courir avec des courbatures aux jambes. Courir avec courbatures. Courbatures mollet course \u00e0 pied."},"title":"Faut-il courir avec des courbatures aux jambes ?","excerpt":"Faut-il courir avec des courbatures aux jambes ou mieux vaut se reposer jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019elles disparaissent compl\u00e8tement ? Dans cet article, vous allez d\u00e9couvrir quel est le meilleur choix pour tirer le maximum parti de votre entra\u00eenement. Vous verrez \u00e9galement 5 actions efficaces pour soulager les douleurs li\u00e9es aux courbatures.","content":"Faut-il courir avec des courbatures aux jambes ? Si vous avez d\u00e9j\u00e0 eu des courbatures aux jambes apr\u00e8s une s\u00e9ance de course \u00e0 pied, vous vous \u00eates s\u00fbrement pos\u00e9 cette question : faut-il courir avec ces douleurs musculaires ou mieux vaut se reposer jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019elles disparaissent compl\u00e8tement ?Dans cet article, vous allez d\u00e9couvrir quel est le meilleur choix pour tirer le maximum parti de votre entra\u00eenement. Vous verrez \u00e9galement 5 actions efficaces pour soulager les douleurs li\u00e9es aux courbatures. Pourquoi a-t-on des courbatures apr\u00e8s en s\u00e9ance de course \u00e0 pied ? Les courbatures sont g\u00e9n\u00e9ralement caus\u00e9es par un travail musculaire inhabituel ou par une charge d\u2019entra\u00eenement sup\u00e9rieure aux capacit\u00e9s physiques du moment [1]. Autrement dit, vous risquez d\u2019avoir des courbatures","author":{"name":"S\u00e9bastien","link":"https:\/\/commencerlacourseapied.com\/author\/idsgarci5a\/"},"date":"Juil 27, 2023","dateGMT":"2023-07-27 17:51:53","modifiedDate":"2023-12-04 16:28:17","modifiedDateGMT":"2023-12-04 15:28:17","commentCount":"0","commentStatus":"open","categories":{"coma":"<a href=\"https:\/\/commencerlacourseapied.com\/category\/entrainement\/\" rel=\"category tag\">Entra\u00eenement<\/a>","space":"<a href=\"https:\/\/commencerlacourseapied.com\/category\/entrainement\/\" rel=\"category tag\">Entra\u00eenement<\/a>"},"taxonomies":{"post_tag":"<a href='https:\/\/commencerlacourseapied.com\/tag\/course-a-pied\/' rel='post_tag'>Course \u00e0 pied<\/a><a href='https:\/\/commencerlacourseapied.com\/tag\/entrainement\/' rel='post_tag'>Entra\u00eenement<\/a><a href='https:\/\/commencerlacourseapied.com\/tag\/eviter-les-blessures\/' rel='post_tag'>\u00c9viter les blessures<\/a>"},"readTime":{"min":8,"sec":6},"status":"publish"},{"id":30438,"link":"https:\/\/commencerlacourseapied.com\/vitesse-moyenne-debutant-course-a-pied\/","name":"vitesse-moyenne-debutant-course-a-pied","thumbnail":{"url":"https:\/\/commencerlacourseapied.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/vitesse-moyenne-course-a-pied-debutant-2.png","alt":"Vitesse moyenne course \u00e0 pied d\u00e9butant. Allure course \u00e0 pied d\u00e9butant. Vitesse course \u00e0 pied d\u00e9butant. Pourquoi courir lentement ?"},"title":"Quelle est la vitesse moyenne id\u00e9ale pour un d\u00e9butant en course \u00e0 pied ?","excerpt":"Comment trouver votre vitesse moyenne id\u00e9ale pour d\u00e9buter la course \u00e0 pied et progresser efficacement ? Dans cet article, on va r\u00e9pondre ensemble \u00e0 cette question en analysant les effets de la vitesse de course sur le risque de blessure.","content":"Quelle est la vitesse moyenne id\u00e9ale pour un d\u00e9butant en course \u00e0 pied ? Saviez-vous que pr\u00e8s d\u2019une personne sur trois qui commence la course \u00e0 pied, abandonne au bout de 6 mois ? [1] Et \u00e0 votre avis, quelle est la raison principale de ces abandons ?Personnellement, j\u2019aurais dit que ces personnes abandonnent suite \u00e0 une perte de motivation. Mais non, en r\u00e9alit\u00e9 pr\u00e8s de la moiti\u00e9 de ces abandons est due \u00e0 l\u2019apparition d\u2019une blessure [1]. Si vous d\u00e9butez la course \u00e0 pied pour retrouver la forme, perdre du poids ou am\u00e9liorer votre sant\u00e9, votre ennemi num\u00e9ro 1 est donc la blessure.Pour augmenter vos chances d\u2019atteindre votre objectif, vous devez absolument r\u00e9ussir \u00e0 limiter le risque de vous blesser.","author":{"name":"S\u00e9bastien","link":"https:\/\/commencerlacourseapied.com\/author\/idsgarci5a\/"},"date":"Juin 1, 2023","dateGMT":"2023-06-01 16:03:27","modifiedDate":"2024-10-03 09:24:36","modifiedDateGMT":"2024-10-03 07:24:36","commentCount":"0","commentStatus":"open","categories":{"coma":"<a href=\"https:\/\/commencerlacourseapied.com\/category\/entrainement\/\" rel=\"category tag\">Entra\u00eenement<\/a>","space":"<a href=\"https:\/\/commencerlacourseapied.com\/category\/entrainement\/\" rel=\"category tag\">Entra\u00eenement<\/a>"},"taxonomies":{"post_tag":"<a href='https:\/\/commencerlacourseapied.com\/tag\/course-a-pied\/' rel='post_tag'>Course \u00e0 pied<\/a><a href='https:\/\/commencerlacourseapied.com\/tag\/entrainement\/' rel='post_tag'>Entra\u00eenement<\/a><a href='https:\/\/commencerlacourseapied.com\/tag\/eviter-les-blessures\/' rel='post_tag'>\u00c9viter les blessures<\/a>"},"readTime":{"min":11,"sec":56},"status":"publish"}]