Recevez de suite le programme offert !

Indiquez simplement votre prénom et votre adresse mail.

Logo PDF pour programme course à pied débutant surpoids.

Votre adresse mail ne sera jamais vendue ou partagée à qui que ce soit. En vous inscrivant ici, vous recevrez des articles, vidéos, offres commerciales et autres conseils pour vous aider à débuter la course à pied. Voir mentions légales complètes en bas de page. Vous avez la possibilité de vous désinscrire à tout moment.

À propos du programme

Objectif

Courir 30 minutes en continu.

Prérequis

Être capable de marcher rapidement pendant 45 minutes sans s’arrêter.

Durée

8 semaines.

Nombre de séances

24 (3 par semaine).

Durée d’activité moyenne

2 heures par semaine.

Bonus

9 conseils pour réussir le programme.

Commencer la course à pied programme d'entraînement débutant gratuit pdf courir 30 minutes en 8 semaines.

Votre adresse mail ne sera jamais vendue ou partagée à qui que ce soit. En vous inscrivant ici, vous recevrez des articles, vidéos, offres commerciales et autres conseils pour vous aider à débuter la course à pied. Voir mentions légales complètes en bas de page. Vous avez la possibilité de vous désinscrire à tout moment.

Qui suis-je ?

Je suis Sébastien, docteur en biomécanique du sport et coureur. Depuis tout petit, le sport et les sciences sont deux domaines qui me passionnent.

En 2011, alors que j’étais lycéen, j’ai découvert le métier de mes rêves, celui qui lierait ces deux passions. Ce métier était celui d’ingénieur recherche et développement dans une enseigne de sport. Sur le papier la mission était simple, adapter les produits sportifs aux besoins du corps humain en réalisant des études scientifiques.

Je me suis alors inscrit à la faculté des sciences du sport de Marseille pour me former à l’exercice de ce métier. Mais en cours de route, j’ai réalisé que ça n’allait pas être si simple que ça. Très peu d’entreprises en France proposent ce genre de métier. J’ai donc décidé de me rapprocher de l’une d’entre elles, Decathlon, pour décrocher un job d’été que j’ai gardé deux années.

Cette expérience m’a ouvert les portes du service de recherche et développement de cette entreprise. J’ai réalisé un stage de 6 mois grâce auquel j’ai obtenu mon diplôme de master. Suite à ce stage, j’ai travaillé dans ce service une année de plus durant laquelle j’ai appris qu’une thèse en biomécanique du sport allait être financée par Decathlon. J’ai alors saisi cette opportunité et prolongé mon contrat de 3 années supplémentaires pour obtenir ce nouveau diplôme.

A propos de commencer la course à pied : Sébastien Garcia, ancien ingénieur recherche et développement chez Decathlon SportsLab, devant l'écran d'ordinateur du laboratoire des sciences du mouvement humain effectuant une étude biomécanique.
A propos de commencer la course à pied : Sébastien Garcia effectuant une étude biomécanique.

La naissance du projet

Sébastien Garcia du site internet Commencer la course à pied.

La course à pied est le sport dans lequel j’ai acquis le plus de connaissances au travers mes expériences professionnelles et personnelles. Je me suis rendu compte que les recherches scientifiques regorgeaient d’informations très intéressantes mais inconnues et inexploitées par la grande majorité des coureurs. C’est bien dommage car ces informations auraient pu aider de nombreuses personnes à accomplir leurs objectifs en évitant certaines erreurs qui conduisent à l’arrêt de la pratique.

C’est alors qu’une idée m’est venue : partager et transmettre mes connaissances en matière de fonctionnement du corps humain directement aux personnes qui pourraient en bénéficier. De cette façon, j’espère aider ces personnes à atteindre leurs objectifs et à s’épanouir dans leur vie

C’est ainsi qu’est né Commencer la course à pied.

Recevez de suite le programme offert !

Indiquez simplement votre prénom et votre adresse mail.

Logo PDF pour programme course à pied débutant surpoids.

Votre adresse mail ne sera jamais vendue ou partagée à qui que ce soit. En vous inscrivant ici, vous recevrez des articles, vidéos, offres commerciales et autres conseils pour vous aider à débuter la course à pied. Voir mentions légales complètes en bas de page. Vous avez la possibilité de vous désinscrire à tout moment.